3、热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动 。
4、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息 。
5、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异) 。每次少重复6–8次 。
女性青春期长高方法有哪些？以上就做了具体的介绍，所以对于很多身材还不够高的青春期的女性，一定要对以上所介绍的一些锻炼方法，通过经常地尝试着锻炼，就能让自己在青春期，能尽快的增高自己的身体，这样才能让自己身材高，更自信 。
好了，关于青春期怎么长高和青春期怎么长高瘦腿的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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