我常鼓励女性主动接近阳光 ， 缓解精神紧张、忧郁 。另外 ， 不建议大家过度减肥 ， 过度减肥使气血生成的物质基础缺乏 ， 同时五脏六腑的功能减弱 ， 生殖功能受影响 ， 卵泡发育不良 。
卵泡发育不良 ， 生活上如何改善？
生活上要改善的地方反反复复讲的都是那几个方面 ， 属于世界卫生组织认可的「健康的四大基石」的范畴 ， 也是我最基础的「养生」技巧 。我认为对健康有实实在在的好处 ， 只是大家没有行动 ， 也就体会不出好处来 。
1.不熬夜 ， 保证充足的睡眠
保证好的睡眠是基本方法 ， 充足的休息可以让身体自动修复 。不少患者反馈改善睡眠以后 ， 月经都见好了 。月经见好 ， 说明卵巢功能也改善 。
2.减压
压力是无形的杀手 ， 不仅仅让我们愁容满面 ， 更深层次的伤害是影响五脏六腑功能、生殖功能 。面对压力 ， 我们要学会转变心态 ， 想想美好的生活 ， 对扭转形势有极大的好处 。
3.适当运动
有足够的证据显示 ， 运动有各种各样的好处 。我觉得 ， 对健康有好处的事情我们反而不去做 ， 实在太可惜了 。当然 ， 也不能过度运动 ， 太疲惫了也不行 ， 相当于主动地耗气 。
4.充足的营养 ， 均衡饮食 ， 不过度减肥
临床中碰到很多因为过度减肥而导致闭经的患者 。其实是因为营养不足 ， 气血生成不足 ， 所以月经也就没有物质来源了 。
保证营养、均衡饮食很重要 ， 过度挑食、节食都会造成营养不良 ， 降低人体的免疫能力 。建议尽量吃新鲜的鱼虾、肉、蔬菜、水果 ， 少吃生冷、寒凉的食物 ， 以免加重体寒、宫寒 ， 少吃辛辣、腌腊食品 ， 少吃零食 。
5.建议戒烟酒
建议戒烟酒 ， 并主动远离有毒环境、避免接触有毒物质 。有害环境如辐射环境 ， 有毒物质如铅、杀虫剂、有机溶剂、支原体、衣原体、细菌、病毒等 。
如何恢复自然卵泡发育是一个任重而道远的事情 ， 每个人的病因、治疗方案都不尽相同 ， 但基本的改善方法大家都可以去做 。
除了大夫辨证论治 ， 更重要的是需要自己认识到病因以及加重病情的因素 ， 坚持积极治疗 ， 生活中避免加重病情的相关因素 ， 积极改善不良的生活习惯 ， 这样才能积跬步以至千里 ， 让卵巢恢复正常功能 ， 卵泡自然发育成熟 ， 生育健康宝宝 。
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