建议在开始走路锻炼的同时，配合简单的伸展体操，时间保持在十分钟以上，为期一个月左右 。之后可以逐渐加强强度，达到最高的水平，两个月之后尽量维持，这时你会发现脂肪肝的症状得到很大的改善 。
除了走路，也有很多的运动方式可以达到效果 。但伴有不同疾病的患者应该选择不同的运动方式，比如以下3种脂肪肝患者就千万不能盲目运动：
如有严重心律失常、重度高血压、不稳定性心绞痛等合并症的脂肪肝患者，必须征求医生的建议，控制运动量；
对于低体重的营养不良性脂肪肝的患者，过多的运动反会加重病情；如因酒精、药物等导致的脂肪肝患者，过多的运动会干扰代谢，加重病情 。
由此可见，运动更适合肥胖脂肪肝患者，我们应该遵循医生的建议，科学甩掉脂肪肝 。
对于很多人来说，运动需要花费一定的时间，可能很难真正施行起来 。但如果在饮食上多多注意，管理好食物的摄入，同样可以预防脂肪肝 。
日常生活中，可以多吃燕麦、玉米、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯等，或者适当增加蛋白或者其他膳食纤维的摄入，这些都能预防脂肪肝的发生 。
此外，在进餐时可以减慢进食的速度，降低进餐量 。有良好的饮食习惯，合理的进餐顺序，以免扰乱代谢功能 。同时，建议脂肪肝患者可以采取分餐制，每日四至五餐，少吃多餐 。
脂肪肝在一定程度上可能发展成肝硬化或肝癌，建议大家平时在饮食和运动上多多注意 。#谣零零计划##39健康超能团#
[1]《走路能不能甩掉脂肪肝？可以！但要注意2件事》.家庭医生杂志.2019-05-20
[2]《四类脂肪肝不宜做运动》.生命时报.2021-01-18
[3]《脂肪肝并非胖人“专利”“管住嘴迈开腿”可防治》.中国妇女报.2019-07-23
未经作者允许授权，禁止转载
推荐阅读
- 迈腾2023年新款什么时候上市 迈腾2023年新款
- 十岁孩子能多吃些皮蛋吗?对身体有什么影响?
- 普洱茶生茶和熟茶的区别 送给爱喝茶的你
- 睡觉出虚汗是什么原因引起的女人 睡觉出虚汗是什么原因
- 女人左眼跳代表什么 左眼跳代表什么意思
- 支付宝和余额宝有什么区别 快来看看以下区别
- 睡觉防蚊子的最好办法蚊子最怕什么 睡觉防蚊子的最好办法
- 肚脐流水发臭什么原因 肚脐流水
- 手上长白斑是什么原因造成的 手上出现白斑
- 春晓的诗意是什么 春晓的诗意简短