第三天：枸杞米酒
这不但是一道口感的美食 ， 更是一道美白的大餐 。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤 ， 不但美白还能滋补 。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等 ， 与酒酿一起煮 ， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。
而枸杞子则能滋补肝肾 ， 其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收 ， 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
第四天： 猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似 ， 它同样含有大量的维生素C ， 多吃可以帮助肌肤排毒 ， 并可干扰黑色素生成 ， 有助于消除皮肤上的暗沉 ， 让肌肤更明亮 。
第五天：黄瓜粥
粥是很多MM都十分喜爱的食物 ， 因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容 。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择 ， 每天早晚食用 ， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。
第六天：山药青笋炒鸡肝
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食 。山药是中医推崇的补虚佳品 ， 可以健肾益气、补精强脾 。鸡肝虽然是动物的肝脏 ， 但一点都不必肌肉营养差 ， 反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等 ， 不仅有利于雌激素的合成 ， 还是补血的食品 。而青笋则富含膳食纤维 ， 能通便、补气 ， 是很好的美容蔬菜 。将三者混合 ， 具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
不过需要注意的是 ， 在食用这道菜时 ， 一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品 ， 以免影响食物中营养物质的吸收 。如果不容易买到鸡肝的话 ， 选择猪肝或鸭肝代替也可以 。
第七天：薏仁牛奶粥
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生 ， 被很多专家都誉为美白的圣品 。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2 ， 有使皮肤光滑 ， 减少皱纹 ， 消除色素斑点的功效 。除此之外 ， 薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的效 ， 同时还对紫外线有吸收能力 ， 其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹 ， 两者结合无疑是美白食材上的强强联手 ， 保证你喝了以后又美又健康 。
美白的方法
1、睡觉之前用黄瓜片敷脸 ， 将黄瓜切成薄片紧贴在脸上 ， 一个月就能见证美白效果 。
2、睡前用化妆棉浸满化妆水敷在脸上 ， 每周3次 ， 肌肤就会变得水润起来 。
3、每天起床喝两杯水 ， 其中一杯加入一些食盐 ， 可以帮助排毒养颜 。
4、防晒工作 ， 不马虎出门之前必涂防晒霜 ， 晚上睡觉前记得彻底卸妆 ， 不留残余 。
5、洗脸先用温水清洗之后再用冷水洗一遍 ， 皮肤会变得更加细腻嫩滑 。
6、白天多喝水 ， 夜间少熬夜 ， 少吃油炸、高热量食品 ， 保持皮肤的清洁 。
7、每晚清洁面部后 ， 用化妆棉蘸取喝剩下的养乐多敷脸可美白祛斑 。
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