生气时怎么控制自己冷静下来如何不生气控制情绪 _云知道

怎么才能控制情绪不生气？
人活着，心态就是最重要的影响因素，每个人都希望自己能不轻易生气，却鲜少有人能做到。
下面，我们就怎么才能不生气做个分享，希望能与大家有更多的交流、探讨。

1、对自己要求严格，不放纵
生气其实是对自我的一种失控表现，也是长期放任自我的习惯性反应，要想改变这样的行为，就要对自己有足够严格的要求。
在平常的生活中不放纵自己，也不随意爆发自己的脾气，对自我有足够的掌控力。
当你对自己要求越来越严格时，情绪管理也就逐渐变得得心应手，那些负面的情绪也就没有了释放的空间。
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2、增强自我调节能力
一个人的自我调节能力越强，越不会生气，即使坏情绪袭上心头，也能通过自己强大的调节能力转移开。
情绪总是一时的，终有过去的时候，只要你把注意力从坏情绪上转移开，就不会让自己轻易生气。
自我调节能力强的人，表现得沉着稳定，懂得如何让自己快乐，始终让自己保持愉悦的心情。

3、多学习，多看世界
心小了，芝麻绿豆大的事情也装不下，总会对不满意的事情耿耿于怀，只有心大了，很多事情才不会引起人的生气。
一个人扩大心胸最好的办法无疑是去多学习，多看世界，通过对天地、人生的认知，扩大自身的格局，让心胸变得宽广。
当你见过足够多的世面，掌握足够多的学识后，对他人也就多了更多的宽容和理解，再也不会被外界的一些琐事左右情绪。