腿粗是很多女性的烦恼，当你买漂亮的裤子的时候，却因为腿粗而穿不进，这是个多么悲哀的事情 。今天我们来讲讲怎么通过练习瑜伽，让你的腿变得修长美丽，一起来看看吧！
一、骑马式变式
腿粗怎么办怎么才能瘦腿（腿粗怎么办怎么才能瘦腿14岁）
骑马式变式是通过拉伸腿部韧带，让腿变得更加修长美丽 。
练习要点：首先身体放松，正常站立在地面上，左腿向前跨一步，与地面呈垂直状态；将右手的右掌撑在地面上，举起左手，眼睛看到左手尖 。
这一个动作是瘦腿动作中的最好的一个动作，因为这一个动作，不管怎么运动他始终将脚部拉伸，使脚部的韧带一直保持拉伸状态 。
二、八曲式变式
八曲式变式要依靠手臂来支撑身体全部的力量，所以这一个动作对手臂力量的考验非常大 。
练习要点：
身体自然蹲立在地面上，用两手撑住地面，慢慢的将两条腿抬了起来；将左腿向外延伸，伸直脚背，将右腿向后弯曲，放在臀部以下 。
这一个动作正是因为双腿离地面，所以必须依靠手臂支撑身体，练习这一个动作的时候，也要注意手臂是不是能够支撑好身体的力量，否则容易造成手臂受伤 。
3、侧板式
↑侧板式是一个锻炼平衡能力的动作，它通过手臂和一只脚的力量来支撑整个身体 。
练习要点：身体平衡站立在地面上，两手侧平举；慢慢的将身体向右边倾斜，用右手支撑住身体，右脚的侧面帮助右手支撑身体 。将左腿慢慢的抬起，将脚尖放在右腿膝盖上与右腿成一个三角形 。
这个动作正是可以让腿部得到充分的锻炼，所以具有很好的瘦腿作用，是瑜伽动作当中最好的一个瘦腿方法 。
四、双角式变式
双角式变式和女神式的姿势有点类似，但是这个动作需要身体把腰部弯曲下来 。
练习要点：
将两腿打开比肩部更宽，身体站立在地面上；慢慢的蹲下去使得两条腿的大腿和小腿呈90度状态；身体慢慢的向下弯曲，头部朝前，两手握住两脚脚尖 。
这一个动作是一个比较简单的动作，它主要考验的是脚尖的力量支撑，通过脚尖来拉伸腿部肌肉，使腿部肌肉得到练习让腿部瘦下来 。
五、侧板式变式
侧板式变式不仅可以拉伸腿部，而且可以帮助拉伸肩部 。
练习要点：
做好侧板式的基本动作；将左腿慢慢的放下来，放倒身体后方，左手往后摁住肩部，将肩部拉伸 。
为什么侧板式变式可以拿帮助拉伸肩部？因为他将左手放在肩部的时候，往后拉伸的过程当中，就可以帮助拉伸肩部了，促使肩部做一些运动 。
六、半船式变式
半船式变式只需要调节好身体，帮助身体扭转 。
练习要点：
两腿伸直，身体自然坐立在地面上 。将左腿放在右大腿的根部下方，将右腿脚尖垫起，将膝盖弯曲；左手放在左大腿的膝盖，右手伸直放在这一个动作可以在锻炼腿部的过程当中扭转腰部，使腰部也变得柔软 。
我们为了瘦下腿部，所以练习瑜伽，练习瑜伽让我们的身材变得更好，拥有不一样的气质，所以一定要坚持哦 。
【腿粗怎么办怎么才能瘦腿14岁 腿粗怎么办怎么才能瘦腿】今天的分享就到这了，欢迎关注我们！
推荐阅读
- 烤羊肉怎么腌制?
- 烤羊肉的肉怎么腌制?
- 菠萝怎么催熟比较快 菠萝怎么催熟
- 晚上怎么看车距
- 宝宝半夜发烧了怎么办如何退烧 半夜发烧了怎么办如何退烧
- 产后没有奶水怎么催奶 没有奶水怎么催奶
- 2023年是平年还是闰年怎么算 2023年是平年还是闰年
- 生长痛怎么办需要吃啥 生长痛怎么办
- 全身抽筋怎么回事啊 全身抽筋怎么回事
- 扇子怎么折最好看