德韩混血的吉娜 ， 拥有着一副很有特色的绝美面容 ， 鹅蛋脸精致小巧 ， 大眼单纯又充满了灵气 ， 五官更是立体有辨识度 ， 尤其是她多年学习钢琴所具备的淑女气质 ， 让吉娜在明星中也很出众 。
除了颜值惊艳 ， 吉娜的身材也是好到没话说 ， 个子苗条纤瘦 ， 但该瘦的地方瘦 ， 该胖的地方胖 ， 那前凸后翘的身材曲线让女生看了都忍不住嫉妒！尤其是她杨柳般的细腰 ， 挑战反手摸肚脐soeasy！
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在参加节目《天天向上》中时 ， 吉娜的细腰更是面对全体观众进行了实测 ， 含衣服量出来的腰围才不过53cm！比钱枫的头围整整还要小7厘米！这简直是女生梦想中的沙漏型身材 。
人美就算了 ， 身材也好到令人嫉妒 ， 很多人也表示好奇吉娜是怎么做到的 。
由于音乐培养 ， 吉娜和很多人一样 ， 在钢琴前一坐就是一整天 ， 从四岁开始练琴 ， 坚持了十几年 ， 却依旧保持着苗条的细腰 ， 和她的自律锻炼是分不开的 。
面对网友们的疑问 ， 吉娜分享了她同样作为久坐党的一些瘦腰方法——坐姿训练 ， 没错 ， 就是坐着也能瘦身的终极理想 ， 被吉娜实践了 ， 被称为体态大师的缩腰女王训练 ， 最适合久坐党 ， 能够随时随地锻炼起都很方便 。
具体的练习方法如下：
坐姿训练 ， 整个过程就是坐在凳子上的 ， 但细节在于 ， 臀部只能坐凳子前面的1/3部分 ， 双脚分开与肩同宽 ， 小腿与地面垂直 ， 双手放在膝盖上 ， 注意背部挺直 ， 目视前方 。
别看一个小小的坐姿 ， 想要保持的如此标准也很累的 ， 需要一定的耐力和毅力 。在坐姿时需要保持正常的背部挺直 ， 和地面垂直即可 ， 既不要刻意挺腰 ， 也不要含胸驼背 。
完成基本坐姿后 ， 将腹部下沉 ， 开始腹式呼吸 ， 即吸气时感受到腹部凸起 ， 气体充满整个腹腔 ， 呼气时腹部下陷 。
向内吸进一口满满的空气后 ， 保持身体不动 ， 缓缓向外吐气 ， 把肚子里的气体向外吐干净 ， 尽可能的让腹部肌肉参与到呼吸运动中 。
当气体吐完 ， 然后收腹到极限 ， 保持用力收腹的状态持续6秒 ， 一个坐姿训练动作完成 ， 每组完成20次 ，
上班、学习 ， 坐着的时候随时随地就可以练习起来 ， 是不是简单方便呢？
这个训练的特点是让腹部核心发力 ， 带动肌肉燃脂 ， 从而痩腹 ， 同时也要注意饮食和其他方面的训练相结合哦
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