夏季如何预防长痘痘 _睡眠

三伏天气很炎热，对于很多人而言，皮肤问题也是各种出现，尤其是油性皮肤的人群，夏天天气热脸上长痘痘也是很常见的问题肌肤。那么，天气热脸上长痘痘怎么办呢？夏季如何预防长痘痘呢？易长痘的妹纸们赶紧看过来。

天气热长痘痘是怎么回事
炎热的夏季，气温不断提升，而气温过高也是导致各种问题肌肤出现的主要因素。皮肤油脂分泌旺盛，导致化妆品物质以及外界灰尘吸附于皮肤上，进入毛孔内部，如果清洁护理不当是引起黑头粉刺以及痤疮出现的主要原因。
【夏季如何预防长痘痘】天热长痘痘怎么办
清洁护理是关键
夏季护肤不管是干性皮肤还是油性肌肤，任何一种肤质都应该做好洁面护理。平日不可用手挤压或者抓脑，以免皮肤表层受损。每天洗脸次数1-2次即可，不可过于频繁，洗面产品可挑选清爽控油的洁面产品，有助消炎控油，预防痘痘的滋生。

饮食方面
夏季应该少吃辛辣、油腻等刺激性食物，甜食也应该少吃，另外少吃发物。适当的食用凉性食物，例如西瓜、蔬菜等新鲜的蔬果，不仅能对保养皮肤很有帮助，同时也可补充人体所需的水分和养分。
内外相调
根据个人的肤质选择适合的洗脸产品。，同时日常饮食尽量清淡，通过内调外用有助于改善皮肤质量，对提升皮肤抵抗力很有帮助，有效改善皮肤问题的诱发。
充足睡眠时间
每天晚上尽量10点入睡，养成早睡早起，晨起进行晨跑等有氧运动，对皮肤保养和身体健康很有效果。日常规律的作息时间对体内毒素排出很有作用，同时也是预防痘痘滋生的主要条件。

夏季如何预防长痘痘
戒烟酒
烟酒过量食用会导致体内血液循环减慢，同时也会影响身体健康状态，影响血液将养分送入皮肤细胞，长期下来导致皮肤缺少营养，细胞新陈代谢缓慢，自然容易导致毛孔粗大堵塞、皮肤暗黄吸收不好等一系列问题肌肤的产生。
少吃甜食
对于糖分过多的食物是容易引起痘痘的出现。同时，脂肪含量高的食物也应该少吃，例如花生、坚果等。
不偏食
平日多吃蔬果是杜绝痘痘的简单有效方法，例如胡萝卜、菠菜等有助于增强抵抗力，而花菜、青椒有效抗菌，保持营养均衡对身体减少，减少青春痘、痤疮很有帮助。
睡眠调理
充足的睡觉时间，早睡是皮肤自我修复的黄金时间段，因此，不熬夜通宵，保证充足的睡眠时间以及睡眠质量良好，是维持皮肤健康的重要条件。