宝妈在生产之后 ， 需要积极地调养身体 ， 通常称为“坐月子” 。人们常说坐月子就是女人的第二次生命 ， 那如何才能坐好月子呢？
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毋庸置疑 ， 月子期间的饮食对坐好月子起着决定性的作用 。
今天月姐就和大家聊聊月子期间的饮食需要注意的要点 。
1、产后过早、大量喝催奶汤、浓汤
如果宝妈刚生产完就大量喝催奶汤 ， 容易使宝妈大量分泌奶水 ， 而此时乳腺管还没有疏通 ， 刚刚出生的婴儿胃容量又小 ， 吸吮力也较差 ， 吃得也少 ， 过多的奶水会淤滞于乳腺导管中 ， 导致乳房发生胀痛 。
而催乳汤中脂肪含量非常高 ， 有些人认为这样的汤营养丰富 ， 最有补养效果 。
殊不知 ， 宝妈食用过多高脂肪 ， 会使奶水中的脂肪含量增加 ， 会不利于母乳宝宝吸收营养 ， 还容易导致宝宝腹泻 。
同时 ， 宝妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖 ， 使身材难以尽快恢复 。
正确做法：
分娩1周后逐渐增加喝汤的量 ， 且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤 ， 如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等 。
另外要注意不能只喝汤不吃肉 ， 汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养 。
2、喝红糖水太多、太久
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效 ， 有助于宝妈补血 ， 促进恶露排出 ， 有利于子宫复位 ， 但不能因此喝红糖太多、太久 。
红糖性温 ， 如果宝妈喝过多红糖 ， 尤其是在夏天 ， 会导致出汗过多 ， 使身体更加虚弱 ， 甚至引起中暑 。
而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量 ， 造成宝妈继续失血 ， 反而引起贫血 。过多饮用红糖水 ， 还会损坏宝妈的牙齿 。
正确做法：
宝妈喝红糖水的时间 ， 以7~10天为宜 。剖腹产后 ， 前3天最好不喝红糖水 。
3、剖腹产术后吃胀气食物
剖腹产后很容易发生腹胀 ， 如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀 ， 也不利于伤口愈合 。
比较常见的易产气食物：牛奶类的奶制品、豆浆、豆腐类的豆制品、红糖水类的蔗糖类；
正确做法：
剖腹产后3天尽量不吃这些食物 ， 后期再慢慢添加进食谱 。
4、热量、糖分过高的食品
油腻或甜的食物通常含的热量较高 ， 但缺乏营养 ， 只能提供短暂的能量 ， 对奶水质量有很大影响 。
而且油炸食物难以消化 ， 宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱 ， 吃了对恢复健康不利 。
而吃含糖量高的食物 ， 容易让小宝宝拉泡沫便便 。
正确做法：
尽量不要用油腻或甜的食物 ， 如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食 。
5、吃硬、咸、生冷、辛辣食物
宝妈在产后身体虚弱 ， 活动量较小 ， 吃硬食容易造成消化不良 。
咸食中含盐较多 ， 容易引起宝妈体内水钠潴留 ， 造成浮肿 。
生冷食物 ， 如冰激凌、冰镇饮料和凉拌菜等 ， 会损伤脾胃 ， 影响宝妈的消化功能 。
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