【二十一天减肥方法 二十一天减肥怎么做】
1、首先就是人总是一天要吃早中晚饭的 ， 这是保持不变的习惯 ， 如果这个习惯突然被改变 ， 不吃饭的情况下 ， 那么身体受到的伤害更大 ， 对减肥反而无益了 ， 所以这里最为重要的就是减肥期间吃好 。
2、再就是减肥期间不要一味的不吃米饭 ， 米饭虽然热量高 ， 但是也是人体所需要的 ， 只要吃得适量一些 ， 这对于减肥是没有阻碍的 。紫薯和红薯虽然能够代替米饭 ， 但是对于消化不太好的人尽量少吃这些薯类 。
3、其次就是多吃一些水果和蔬菜 ， 虽然蛋白质也要摄入一些 ， 但是也要选择优质的蛋白质 ， 比如鸡蛋和牛奶以及鸡胸肉都是非常不错的蛋白质来源 ， 不过吃鸡肉的时候去皮即可 。
4、再就是平时要多喝水 ， 人体很大一部分是水分 ， 多喝水能够有助于提高新陈代谢 ， 也能改善皮肤的状态 ， 总之及时补水对身体和减肥都有益处 。
5、然后就是不能缺少的锻炼了 ， 光靠控制饮食是达不到减肥的效果 ， 因为人总是要多运动让身体变得强壮 ， 身材更加纤细 ， 这也和运动是分不开的 。
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