9、苹果富含膳食纤维&mdash&mdash果胶含钾量高，是减肥的可选食品 。
10、猕猴桃：富含维生素A、维生素C和叶酸，是健康减肥的好食品 。
11、草莓：富含膳食纤维、维生素A和维生素C，热能低，是健康减肥的理想食品 。
12、魔芋：富含膳食纤维&mdash&mdash魔芋葡甘聚糖具有高粘度、高溶胀的特性，吸水溶胀后体积增加30-100倍 。它的热能低，体积大，吃的时候容易产生饱腹感 。此外，它还能有效降低胆固醇、甘油三酯、血糖等 。，是当今理想的减肥食品 。
13、冬瓜：冬瓜不含脂肪，低钠，有利尿、去水的作用 。能排出体内多余水分，减肥效果明显 。
红薯的'七大功效
补气血
红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽 。红薯是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论，且没有大枣那么容易生湿热 。脸色苍白的女孩坚持长期吃红薯，可以改善面部气色 。
提高机体免疫力
红薯的蛋白质含量不高，但是氨基酸结构理想，可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力 。
通便减肥
吃红薯能有效的阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病 。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能 。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用 。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素 。
抗糖尿病作用
日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%；并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平 。
护肤、明目
红薯中含有胡萝卜素、维生素A和丰富的B族维生素，维生素A可以护眼明目，同时营养皮肤，改善皮肤粗糙干燥 。B族维生素可以促进毛发生长，防口角炎、皮肤粗糙，以及延迟皱纹的出现 。
清除血液垃圾
随着年龄的增长身体会出现高血糖、血液粘度增高、血脂、动脉硬化等 。红薯中丰富又细腻的膳食纤维可以控血糖、降血脂、加速胆固醇排泄以及防血栓 。
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