有研究表明 ， 如果长时间、大音量地使用耳机 ， 就会对内耳的毛细胞造成非常严重的损害 。毛细胞的作用是帮助我们感知声音 ， 它们的数量在出生时已经固定且没有再生能力 ， 一旦出现损伤 ， 就会对听力带来不可逆的损害 。那么 ， 该如何正确地使用耳机呢？
1、“60-60-60”的原则 音量低于最大音量的60% ， 使用耳机时间不超过60分钟（也有人认为不要超过30分钟） ， 外界环境的噪声不高于60分贝 。
2、不要戴着耳机过夜 睡觉时耳机的压迫会给耳朵带来物理伤害 。其次 ， 耳机里的音乐播放一整晚 ， 那我们的耳朵也会工作一整晚 ， 这也增加了听力损失的风险 。
3、嘈杂的公共场所尽量避免使用耳机 当周围环境声音嘈杂时 ， 很多佩戴耳机的人为了听清耳机里的声音 ， 会下意识调大音量 ， 这样在不知不觉中对耳朵造成伤害 。
【正确的使用耳机详细方法 耳机怎么戴才是正确的】4、尽量避免入耳式耳机 佩戴入耳式耳机后 ， 会形成“堵耳效应” ， 耳机发出的声音在耳道中形成闭路振响 ， 比开放式声音带来的损伤大得多 。（首都医科大学附属北京朝阳医院）
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