1.酸奶
酸奶也是保护肠道的有益食品，因为酸奶含有牛奶的全部营养外，还含有非常丰富的乳酸，可以将奶中的乳糖分解为乳酸，对于肠胃道缺乏乳酸的人群有很多的帮助，还可以有效的改善腹泻，腹胀等多种肠胃问题，而且酸奶还有预防轻度腹泻的作用，可防止便秘 。
2.鱼类
鱼含有的蛋白质是非常高的，不仅可以有效的改善肠胃不适，治疗多种胃病，长期使用鱼还可以促进脑力的发育，提高人的智商，降低胆固醇，清理血液中的垃圾杂质，还可以养肝健脾，完善肝脏造血的功能，帮助血液循环，促进身体新陈代谢，无论是清蒸还是煲汤，对人体肠胃的益处都是非常多的 。
3.苹果
大家千万不要小看苹果这一廉价的水果，它对人体的作用可是非常多的，因为苹果中含有非常丰富的苹果酸和有机酸，柠檬酸，甲酸等，对肠胃的健康有着至关重要的作用，苹果不仅可以有效的止泻，还可以有效的通便，而且苹果中所含的果胶还可以有效的吸收肠道中的垃圾跟毒素，所以很多消化不良的人群都会选择食用苹果来保护肠道
注意：
吃八分饱或是采行少量多餐 。进食的速度慢一点 。
运动：帮助肠胃的蠕动消除胀气 。
少吃甜食、发酵食物，豆类与高纤谷类食品要适量 。
【肠胃不好，消化不良胃胀，怎么调理?】养成每天排便的习惯 。
推荐阅读
- 胀气消化不良能吃哪些蔬菜水果?
- 手机信号不好提升方法 信号差的地方怎么增强手机信号
- 晚上睡不好，孕妇奶粉什么牌子好?
- 荣耀Magic5 Pro测评 荣耀手机好不好用
- 2023成绩不好的女生学什么专业好 哪些专业吃香
- 先锋SE-Master1旗舰耳机上手 先锋耳机音质好不好
- iPhone型号不好处理方法 苹果手机信号差怎么办
- 记性不好怎么办 六个方法总结如下
- 网恋了怎么办 网恋好不好
- 每天晚上喝一杯葡萄酒好不好，有益健康吗?