1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上 。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的 。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。
3、加强体育锻炼 。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展 。在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操 。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主 。
4、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧 ， 昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟 ， 每日3～4次 。
5、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸 ， 同时仰头，手触墙面再还原 ， 反复做10次，每日做2～3次 。
6、仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次 。
【驼背怎么改善】7、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部 ， 挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次 。
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