瘦身早餐怎么吃
首先,要有主食
主食要以粗杂粮为主
杂粮粥
做法如下:
食材准备:红豆35g、绿豆35g、燕麦35g、黑米35g、小米35g、糙米20g,珍珠米45g、红枣10颗
做法:
提前泡好红豆,绿豆,珍珠米,黑米,糙米
大枣清洗干净去壳
然后放入电饭煲中,按下煮粥按键
等待美味出锅
2.优质的蛋白质
白煮蛋是不错的选择
你觉得呢
3.奶类也不可少
一杯牛奶
如果有乳糖不耐受的可以选择酸奶
4.蔬菜也不可少
【有哪些瘦身早餐值得推荐?】蔬菜沙拉(不要使用高能量的沙拉酱哈)
也可以清炒绿叶蔬菜
5.水果
一个小苹果,一半橙子,5颗草莓,都是可以的
7.记得给自己来一小把坚果,满满的正能量
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