1、要有严格的时间表：不管做什么 ， 如果想要有一个好的合理的自控力的话 ， 那么有一个规律或者严格的时间表是非常重要的 。只有一步步的按照自己设下的时间表去完成 ， 这样才会更体现出自己的这种自控能力 ， 对其是非常有帮助的；
2、可以让别人监督自己：有的时候 ， 自己虽然可以提高自己的自制力 。但难免有的时候 ， 心里还是会开一些小猜 。这个时候不妨让一些好朋友或者身边的人不断的监督自己 。一旦自己学习的自制力下降了 ， 让朋友做一个适时的提醒；
【如何提高学习者的自我监控能力】3、一定要坚持住 ， 不能放弃：有的人可能会坚持一段时间 ， 但是更
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