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产后简单瘦身方法有哪些

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产后简单瘦身方法有哪些


1、散步
散步是一种既简单又轻松的瘦身方法，同时 ， 也有助于产后恢复 ， 比起激烈的瘦身运动，这方法更适合产后妈妈锻炼，刚开始散步十分钟左右 ， 然后慢慢增加每次散步半小时，一次一次的增加时间 ， 可快速帮助瘦身 。
2、俯卧撑
【产后简单瘦身方法有哪些】俯卧撑是一种全面性的锻炼，对于刚生完孩子的妈妈来说，可选择最简单的俯卧撑动作进行锻炼，在锻炼的时候，要注意动作的正确性，而且要注意身体的笔直和腿部的绷直 ， 这样才能有效瘦身 。
3、仰卧半起坐
这个动作主要针对于腹部进行锻炼，可帮助收紧产后松弛的腹部，紧实肚皮 ， 妈妈做此动作时，首先是仰卧着，然后慢慢坐起 ， 直到上半身和地面大约成15度角，然后再把上半身躺下去，再继续坐起来与地面成15度角 ， 重复这仰卧半起坐动作比仰卧起坐更快速瘦腹 。
4、收腰运动
产后妈妈最容易堆积脂肪的地方除了腹部外，就是腰部了，产后妈妈想要减肥，不妨试试收腰运动，饭后散步时 ， 把膝盖抬起呈90度，然后放下，换另一腿做抬腿动作，这个小运动可帮助妈妈快速瘦腰 。
5、瘦腿瘦肚子运动
这个动作极为简单，但效果却非常的惊人 ， 在地上叠上几本厚一点的书，然后把脚掌的前半段踩在上面，脚跟落地，然后缓缓将脚跟抬起，重心落在前脚掌上 ， 保持平衡呼吸 。

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