1、持哑铃耸肩
除了扩胸运动以外，持杠铃耸肩也能起到不错的瘦背效果哦 。双腿微微分开站立宽度大于双肩即可，随后两手拿起哑铃保持垂直状态，同时双肩高高耸起，随后放松 。周而复始重复这样的动作 ， 每天进行多次练习直到肩部感觉有疲劳感为止，坚持长期这样做能瘦背哦 。
2、双臂打圈
【瘦背的方法有哪些】双臂打圈在日常运动前热身也非常常见 ， 站直身体让双臂打开平放，随后双臂同时前后上下打圈 。每天坚持这样做，相信过一段时间后你会发现 ， 你的背部变得挺直又好看了一些呢!
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