1心情:
心态真的太重要了 。要有调节自己心情的能力，找到让自己放松的方式，保持乐观精神 。建议产后妈妈们可以做一些感兴趣的事情来分散自己的不好情绪，排除焦虑、愤怒、悲观等，千万不能让消极的思绪左右你 。做做瑜伽，冥想，都是不错的选择 。
2饮食：
产后合理的饮食调节关系到身体的健康恢复和宝宝的母乳口粮，因此新手妈妈得注意饮食的合理营养 。不能挑食也不能只顾着大补，挑食可能会耽误身体的恢复，一味大补可能会使奶水堵塞导致母乳不够宝宝食用 。饮食要以清淡营养为主，搭配均衡，高蛋白低脂肪 。
建议产后妈妈们可以选一款营养粉，如豌豆蛋白质粉，配合着一日三餐喝，补充身体所需要的营养，不仅可以通乳下奶，提高母乳质量，0脂肪的优质植物蛋白有利于产后妈妈保持身材，进行产后的瘦身计划 。
3堵奶：
很多新手妈妈经常因为堵奶疼得晚上都睡不着，虽然很多人请了通奶师，但是那痛苦的场面，相信不少妈妈不想再忍受第二次了，而且并不是通一次就好了！平时要经常让孩子吸吮，即使奶水出不来，也要让宝宝多吸吮，说是对通奶帮助很大 。
再有一点，月子里多喝点下奶汤水，每天早上抓一道来喝，坚持多喝汤，即使一小时喝一杯，哺乳期一直这么喝，奶水特别多~也可以搭配豌豆蛋白质粉，促进通乳下奶 。
4运动：
产后妈妈们可以在身体允许的范围内，每天适当的坚持运动，这不仅有利于身体的康复，对于精气神的提升，也是有很重要的作用的 。但是运动量不能过大，着急反而会产生反作用，不利于产后妈妈的身体健康 。
新手妈妈可以报个瑜伽班，在教练的指导下做适宜的锻炼，或者其他温和的有氧运动都可以 。或者每天推着婴儿车走路，既可以锻炼到自己，也能够增加亲子间的互动，增进感情 。
5睡眠：
产后睡眠不足会导致身材走样，导致激素改变，从而改变食欲，产后妈妈如果不注重睡眠，是非常不利于体型的恢复的 。同时睡眠不足也容易导致身体的气血不足，血液不能很好的循环也会影响妈妈们的日常泌乳 。
大家也都尽量在生活细节上照顾产妇，让她尽量去睡好，虽然可能她还是睡不好，各种缺觉，只能感叹，当妈妈不易啊 。
6腹部恢复
腹直肌恢复练习：仰卧位的腹式呼吸盆底肌恢复练习：凯格尔运动
如果产妇比较懒，可以适当的腹式呼吸多一些，这样也恢复的很好，好像也没啥影响 。但是听说有一些人产后会有漏尿现象，如果真的有困扰，还是坚持练习吧，不要偷懒了 。至于具体的了练习动作细节，大家有需要自己去搜索吧，很多的 。
7私处护理
新妈妈在产后因y道受到损伤，在医院内的前3天，每天会有护士清洁外y，回家后自己每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，注意不要感染 。
产后私处护理非常重要，千万不要秉承陈旧观念，现在都是21世纪了，注意卫生非常非常重要，否则将会有各种麻烦！
8产后脱发
食物疗法走一个：黑米+黑豆+黑芝麻，炒熟，不加油，用破壁机打成粉，再用野蜂蜜和匀搓成小球儿，山楂丸儿那么大就行，每天吃1~2颗就能让头发长得又黑又密！
要相信科学，陈旧的观念害死人啊，下面是一些坐月子的谣言：
1.不洗澡，不洗头 。
一个月啊，不洗澡，尤其是阴道不清洗？不感染细菌才怪！注意卫生！注意卫生！注意卫生！
2.一定要静卧
【产后如何科学坐月子?】很多妈妈坐月子时被告知不能下床走动，然而坐月子期间不该搬重物常使力是对的，但如果长期卧床，在重力作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫，更容易造成子宫脱垂 。所以在充分休息的同时，适量的运动更有助于产后恢复 。
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