【增肌训练应该吃什么好】增肌需要高蛋白的饮食来修复肌肉 。蛋白质是肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨基酸补充，再多的训练也带不来肌肉的生长 。日常应该多吃鱼、禽、蛋、瘦肉，早餐也可以搭配牛奶和鸡蛋 。当然蛋白质的摄入也不需要过多，因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪 。一般来说一个成年人一天需要摄入体重(公斤)乘以2.2克的蛋白质 。一个80公斤的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质 。
推荐阅读
- 佳能打印机开机没反应怎么办
- 名匠装饰多年来总结的装修经验，业主们应该了解装修的一些细节问题
- 增肌训练能减脂吗
- 蝴蝶效应3:启示的演员
- 微波炉的使用方法和注意事项 微波炉第一次使用前应该怎么处理
- 肌肉酸痛是在增肌吗
- 女生染发前应该准备什么
- 冬天应该用控油的产品吗
- 貂皮衣服应该怎么保养呢
- 燕窝碎应该怎样做_