1、保证合理的饮食
为了哺乳的需要，建议准妈妈在产后适当地增加一些营养，千万不要偏食 ， 不要为了减肥而不吃一些含有蛋白质脂肪的食物 ， 注意荤素搭配才是最好的，这样既能满足身体对蛋白质和无机盐的需求，又能预防肥胖 。
2、做好产后保健
准妈妈在产后一个星期，就可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动了，比如仰卧起坐等，这样对减少腹部和腰部的赘肉都有很好的效果哦 。
3、坚持哺乳
【产后肥胖怎么预防】研究发现 ， 准妈妈在产后亲自哺乳可以有效防止肥胖 。因为哺乳可以促进乳汁的分泌，加快准妈妈的新陈代谢和将身体多余的营养成分送出去，从而减少皮肤脂肪的储存 ， 以起到预防肥胖的效果 。
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