跳绳怎么掌握节奏才能不绊脚


跳绳怎么掌握节奏才能不绊脚


【跳绳怎么掌握节奏才能不绊脚】跳绳不绊脚技巧:
1、跳绳摆放到正确的位置:跳绳前把跳绳摆放到合适的位置,要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处 。
2、选择合适的跳绳长度:跳绳太长太多都会影响跳绳,不利于顺畅的练跳绳 。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度,跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里 , 胳膊正好可以伸直,说明跳绳的长度适合 。
3、用力部位正确:跳绳时用手腕带动跳绳,而不是手臂 。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动,而是手腕在灵活的转动跳绳,用手腕跳的时间会更长 , 也不容易累 。

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