降火食物推荐:菊花、薄荷、柠 檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质 ， 特别是钙、镁的含量高 ， 它们有宁神、降火和降血压的神奇功效 。降火菜式推荐：最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜、草莓绿豆 粥、山药芦荟鸡煲 。靓补食材：山药、芦荟、鸡肉 。芦荟：能清理肠胃 ， 可以促进排便和排毒 ， 减少体内聚积的脂肪 。苦瓜：可清热解毒、清心明目 ， 适宜于心火旺 之人食用 。茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等 ， 有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效 。苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处 。枇杷叶：有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等 。百合：味甘微苦 ， 性平 ， 可帮助润肺止咳 ， 清心安神 。龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑 。
冬天天气干燥 ， 许多人都觉得身体内火旺 ， 这时可以吃些清热解毒的食物 ， 通过调节饮食的方法改善体质 。
降火气要少吃两种食物
1.高热量食物：诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类 。这些食品含热量高 ， 易增加胆固醇 ， 在炎炎夏季 ， 不利于心脏呼吸到充足氧气 ， 所以要减少摄入 。
2.茄属植物：如辣椒、茄子、土豆 ， 这些食物也不利于心脏呼吸到充足氧气 ， 应尽量少吃 。
具有降火作用的茶饮
菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质 ， 特别是钙、镁的含量高 ， 它们有宁神、降火和降血压的神奇功效 。常吃这些芳香食品 ， 可以宁神降火 。
降火菜式推荐：
最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜 。把苦瓜洗干净 ， 放点盐和香油凉拌便可以吃 ， 这样做不会破坏苦瓜本身的营养成分 。也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝 ， 且饮 用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的 苦瓜有效成分 。还可以把鲜芹菜叶加水煎剂 ， 或用鲜芹菜以开水烫后榨取 其汁 ， 食后同样能清热解暑 。
降火粥饮推荐：
草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳 ， 香甜可口 ， 而且清淡去火 。用适量绿豆 ， 挑去杂质 ， 淘洗干净 ， 用清水浸泡4小时；选取适量草莓 ， 择洗干净；将糯米淘洗干净 ， 与泡 好的绿豆 一并放入锅内 ， 加入适量清水 ， 用旺火烧沸后 ， 转微火煮至米粒开花 ， 绿豆酥烂 ， 加入草莓、白糖搅匀 ， 稍煮一会儿即成 。
推荐两款降火美食
1、 山药芦荟鸡煲
靓补食材：山药、芦荟、鸡肉
专家点评：此煲可以清肝降火气 ， 有祛痘除斑的效果 ， 可润泽肌肤 。
山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质 ， 有促进内分泌荷尔蒙的合成作用 。作用于皮肤时 ， 能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质 。
芦荟：能清理肠胃 ， 可以促进排便和排毒 ， 减少体内聚积的脂肪 。
【吃什么食物可以降火?】2、 百合绿豆汤
靓补食材：百合、绿豆
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