【肌肉拉伤如何快速恢复请高手指点】1、放松肌肉，发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动，肌肉拉伤是肌肉纤维的断裂，如果发生肌肉拉伤后继续运动 ， 那么裂口会越来越大 ， 最终造成重伤，疼痛是休息的信号，所以在肌肉拉伤后，需休息几天 ， 才能再做同样的运动；
2、冰敷肌肉，冰敷有助于消除肿胀和减轻疼痛，可找个大的食品袋，在里面装满冰块，再用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤，用冰袋在酸痛的地方敷20分钟 ， 每天敷几次，肿胀会慢慢消退，也可将冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜当冰袋用 ， 注意不能热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效；
3、包扎拉伤部位，把拉伤部位包扎起来可以消除红肿 ， 防止进一步损伤，但包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环；
4、抬高受伤部位，有助于消除肿胀 ， 并使其充分放松，若是腿部肌肉拉伤，可在坐着的时候用椅子或板凳叠着腿 ， 若是手臂肌肉拉伤，则可用绷带把手臂吊起来，此方法对恢复肌肉拉伤的恢复也有较好的效果 。
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