4煎鸡蛋的热量是多少煎鸡蛋热量：209大卡/100g 。
1个煎鸡蛋(50.0克)含有热量104大卡，需要散步71.7分钟消耗完 。每100克该食物含有：碳水化合物2.50克；脂肪16.79克；蛋白质11.88克 。
煎鸡蛋的热量并不是特别低的，吃上100克的煎鸡蛋，比吃100克的米饭所摄取的热量还要高 。也就是说，吃一个煎鸡蛋就等于吃了二两米饭了 。
扩展资料
美国密苏里大学哥伦比亚分校研究人员说，早餐就是要吃培根、煎蛋、香肠这样的高热量食物 。这些富含蛋白质的食物可以让大脑大量分泌多巴胺，让人感觉精神愉悦 。此外，它们还能让人在整个白天里对甜食以及高脂食品的渴望降低 。
参考资料来源：人民网——研究称早餐要吃高热量食物可让人精神愉悦
5一只煎蛋热量是多少一个煎鸡蛋(50.0克)热量为104大卡 。
鸡蛋的好处：
1、鸡蛋更耐饿
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感 。研究表明，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿 。吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长 。
2、鸡蛋帮助减肥
研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重 。早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用 。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛 。
3、鸡蛋帮助补充蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者 。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高 。与其他富含蛋白质的食材相比，比如鸡肉、培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多 。
4、鸡蛋有益大脑发育
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素 。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中 。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要 。
5、鸡蛋保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害 。它们同时有助于减少患老年白内障的风险 。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处 。
扩展资料：
一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥 。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂 。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处 。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，有杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣 。
参考资料：百度百科-荷包蛋
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