【怎么做战绳训练】首先双手拿着战绳把绳子弄直 ， 两脚打开脚尖朝外，双脚与肩同宽 。
把重心沉下来去宽，身体往前近一点 ， 腹部核心稳定，双手握着战绳 。
向下摆动战神 ， 用核心的力量带动手臂，促进脂肪的燃烧 ， 匀速呼吸 。甩绳子至少30秒以上 。
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