脚尖尽量朝前 ， 身体可以稍微往后倒一点，拿住把手 。
双手抬起来 ， 大臂尽可能与地面平行 。吸气，先送出去 。
【如何正确有效锻炼三角肌后束】呼气，将器械拉到与眼睛平行处，手臂不要抬得过高或过低 。
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