中学生正处于青春发育期，切不可盲目健身，增大训练量，从而导致营养不足，影响身体发育，因此控制好训练十分重要 。
健身时间控制在30~40分钟为宜 。因为中学生课业负担重 ， 身体疲惫，健身时间过多则体力消耗过大，占用学习时间，过少则健身效果不明显 。
营养摄入量 。通过健身增长肌肉，从而达到身体塑形的目的 。应摄入足够的蛋白质，每天多吃2~3个鸡蛋，条件好的多吃点肉 。
【中学生如何正确健身】健身前活动身体10分钟 。大多数同学都是在室内健身的，首先充分伸展身体各个关节，活动手腕、脚腕、膝盖、颈部和肩部
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