妈妈在哺乳期时要想奶水比较充足，应该多摄入一些含蛋白质丰富的食物 。
【下奶的食物有哪些】多摄入比较清淡的食物，如黄豆芽炖猪蹄、木瓜汤、鲫鱼汤、冬瓜炖排骨汤 。
但是要注意尽量不要加太多的调味品 。
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