跑完步后拉伸小腿方法如下：
1、跑步后，慢走一段时间，直到小腿的胀痛程度减轻 。
【跑完步后如何拉伸小腿】2、将脚压在石头或哑铃片上，用脚趾的根部抵住 ， 右手扶一个支撑物，身体前倾下压，手不要发力 。
3、坚持十五到二十秒，感受小腿肌肉被拉伸 。无论是腓肠肌还是比目鱼肌都得到了伸展和放松 。肌肉的延展性提高，线条更好看 。
4、如果在健身房内，可坐在瑜伽垫上，将海绵援助压在一条腿下，另一条腿放在按摩的腿上 ， 双手撑地将身体支撑起来，滚动海绵柱 ， 按摩放松小腿 ， 直到不紧张为止 。
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