【自由泳主要锻炼身体哪些部位】
1、可以锻炼全身很多肌肉,尤其是肱二头肌 , 胸大?。辜∪夂屯炔考∪?,主要可练到腰腹肌以及手臂及肩部肌肉 。2、根据自由泳的动作特征来看,负责驱动身体的主要还是手臂的动作,这些动作可以有效地锻炼到肩部以及肱二头肌及肱三头肌的力量 。另外,因为需要打腿的动作是以腰腹肌作为发力点带动打腿,因此腰腹肌也可以得到很好地锻炼 。背部的三角肌在做水下推水的过程中也起着重要的作用,因此常游自由泳的爱好者一般三角肌也会比较的发达 。
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