教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮 。
头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动 ， 当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还
原 。左右重复20次 。
头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次 。
身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行 。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停
留片刻，重复15至20次 。
面对墙壁双臂直撑 ， 身体保持垂直 。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动
【怎么消除后颈肉】 ， 稍停片刻还原，重复15次 。
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