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提高敏捷、协调能力，强身健体 。
立卧撑跳 ， 简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿，站起来 ， 重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来跳 ， 比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多 。
【做立卧撑跳有什么好处】立卧撑跳的动作要领是：首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势 ， 再站起来，腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉 ， 左右脚换位落地，回摆时 ， 再恢复成并腿起跳 。
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