纵跳摸高是公务员的警察类考试中新增的项目 。男子组要求达标成绩为265厘米以上,女子组要求达标成绩为230厘米以上 。
纵跳摸高的方法:
【纵跳摸高是什么意思】1、测试起跳前,双脚应自然开立,与肩同宽,前脚掌内扣;
2、在做动作之前,先深呼吸几次,双臂打开自然举高,然后身体向后仰 , 并充分地将身体打开,开始做预摆动作;
3、随着上肢充分地有节奏摆动,身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后 , 瞬间内发力,整个发力过程快而有序,特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作;
4、在身体的上升过程中 , 要充分地利用腰腹肌,让手臂在空中尽力伸展 , 以求再高,达到最高点时,用手中指触标尺的最高点 。
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