首选掌握八极拳的基本动作顺序 ， 包括顶心肘、十字撑、托塔、避裆、双栽捶、打崩、冲捶、金鸡抖翎；接着是掌握每个动作的要领 ， 区别动作以及姿势；第三就是摆好姿势 ， 注意内里运转的时候把气引导着 ， 从丹田引导到身体八个不同的部位；最后就是将内部气与外部动作结合 。
八极拳基本功训练方法
第一、八极拳的基本动作顺序
熟记八极拳的基本动作顺序 ， 其中第一是顶心肘 ， 第二是十字撑 ， 第三是托塔 ， 第四是避裆 ， 第五是双栽捶 ， 第六是打崩 ， 第七是冲捶 ， 第八是金鸡抖翎 ， 注意顺序不要乱 。
第二、区别八个动作和姿势
八极拳分八个动作 ， 我们要区别这几个动作和姿势 。比如：静态动作并不是完全不动 ， 而是内里在运转 。意念集聚在丹田是第一步 ， 每一次摆好一个静态姿势的时候 ， 注意呼吸的频率 ， 保持一呼一吸做一个单位 。
第三、阶段要求的功法
除了会摆好姿势 ， 会引导气息也很关键 ， 从丹田运引到身体八个不同的部位 ， 分别为头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足 。
第四、内里的气与外在动作配合
【八极拳基本功训练方法 八极拳怎么训练】身体内部的气息调节应与外在所做的动作相配合 。任何一个动作都不能仅仅只是浮于表面的花哨架子 ， 而是要加以内气的填充 ， 将内部的气息与外部的动作结合 ， 发挥更大的功效 。
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