首先，维生素D3的作用是提高人体对钙、磷的吸收，使血浆中的钙和磷达到饱和 。促进生长和骨骼钙化，有助于牙齿的坚固与健全；能够缓解皮肤瘙痒、干燥等症状，防止干燥的皮肤脱屑，还可以维持血液中柠檬酸盐的正常水平 。
日常水果中含有丰富维生素d3的有西瓜，香蕉，猕猴桃，草莓，柠檬，橘子，橙子，百香果，哈密瓜，莲雾，柚子以及椰子等
【维生素d3的水果有哪些?】另外日光也可以促进维生素D3的吸收，所以缺钙的人除了补充维生素D3之外也要多晒太阳 。
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