半斤瓜子带壳的热量是多少
每100g瓜子的热量是606大卡，半斤瓜子带壳的热量是 3030大卡 。具体营养成分表如下：
营养成分 含量(每100克)
热量 606.00大卡
碳水化合物 16.70克
脂肪 53.40克
蛋白质 19.10克
纤维素 4.50克
南瓜子的热量是多少？
南瓜子的热量是每100克566千卡 。
南瓜子含有很丰富的营养物质，对人体也有很多好处，但是对于想要减肥的人士来说还是要在吃南瓜子的时候把握进食的量 。据研究表明南瓜子的热量很高，差不多100g的南瓜子的热量就有566焦耳，也就是说如果一个人吃中凯派500g的南瓜子的热量相当于吃了两碗米饭，所以在吃南瓜子的时候要注意摄入的量 。
南瓜子的食用禁忌
1、需要注意吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失 。唾液除了具有湿润与溶解食卖贺物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用，因此要少用牙齿嗑瓜子 。
2、一次不要吃得太多，如果一次性孙搭过多的食用南瓜子，那么是很有可能导致我们出现头晕症状的 。南瓜子一次吃50克即可 。
【一斤带壳的南瓜子多少热量】以上内容参考百度百科-南瓜子
南瓜子的热量是多少
经科学验证南瓜子的热量适中，每100克南瓜子含热量566千卡，其中含硫胺素0.23毫克、钙16毫克、蛋白质33.2毫克、核黄素0.09毫克、镁2毫克、脂肪48.1毫克、烟酸1.8毫克、铁1.5毫克、锰0.64毫克、膳食纤维4.9毫克、维生素E13.25毫克、锌2.57毫克、胡罗卜素4.6微克、钾102毫克、磷1159毫克、钠20.6毫克、硒2.78微克 。南瓜子吃多了容易上火，所以为了自己的身体健康着想应在每日制定的总热量范围内适量食用，切勿贪嘴多吃 。
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