体脂高如何快速减脂

【体脂高如何快速减脂】

体脂高如何快速减脂


最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食 。
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食 。二者缺一不可 。
减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少 。消耗的多,吸收的少,就会瘦 , 这是基本的道理 。
先说吸收 , 吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说 , 吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动 。运动 , 特别是有氧运动可以消耗大量的能量 。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等 。最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获 。

    推荐阅读