六克盐约一啤酒瓶盖这么多 。用具体的食物来判断，如咸鸭蛋 ， 一个咸鸭蛋等于4克盐 ， 吃了一个咸鸭蛋，在其他食物中很容易摄入过量盐分，总量很容易超过6克，甚至更多 。
除了食盐，也要警惕看不见的盐 ， 比如酱油和黄酱等调味料，比如话梅，可不要把它当作小零食常吃，其中含有大量的添加物，糖和盐分都很高 。此外 ， 也还需要适当的限制钠的摄入，像加碱馒头、发酵粉等都是高钠食物 ， 要少吃 。
盐吃多了会怎样？【六克盐有多少】盐其实也是氯化钠，其中含有大量的钠离子，而人体内的钠和钾需要保持一个平衡，如果钠离子过多 ， 就会水钠潴留，血液中的血容量会增加 ， 进而就会引起血压升高 。该问题是现在很普遍的一个现象 ， 不仅是中老年人容易出现，也越来越趋向于年轻群体了 ， 虽然祸根不完全是盐，但盐也是一个很大的因素 。
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