日常要经常运动 ， 有助于身体健康 ， 运动有有氧运动和无氧运动 ， 这两种运动方式不一样 ， 那么 ， 俯卧撑和打太极拳哪项运动属于有氧运动？下面小编就来说说 。
蚂蚁庄园支付宝小课堂1月30问题答案日常多运动对身体有好处 ， 下列哪项运动属于有氧运动 ？
【日常多运动对身体有好处，下列哪项运动属于有氧运动 ？打太极拳】选项1：俯卧撑
选项2：打太极拳
正确答案：打太极拳
答案解析
有氧运动在氧气供应充分时进行 ， 通常指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、唿吸平缓的运动 ， 如太极拳、慢跑等 。无氧运动指强度大、节奏快、运动后心脏跳动快、唿吸急促的剧烈运动 ， 如快跑、俯卧撑、负重深蹲等 。
打太极拳正确的方法和诀窍
1、主要支撑能力
这是初学者首先要重视的第一层面 。我们的双腿要有基本的持久耐力和支撑能力 ， 并且要有很好的稳定性 。只有获得了基本的支撑稳定耐力之后 ， 我们才会去输送、传导、运化我们的劲路、内力 。
2、重视主支撑腿
我们所有的内力运使、走化和发出都依赖于主支撑腿 ， 而不是虚腿 。劲力由地面反射到脚上 ， 传导到腿 ， 合于胯 ， 运转于腰部 ， 贯通至腰背 ， 分于两肩 ， 达于两臂 ， 通至腕掌 ， 发于皮毛 ， 落于外点 。这是上肢发力的过程 ， 如果是右踢腿 ， 那么只需要 ， 将地面反射于左脚的力量通过腰胯 ， 传导于右脚即可 ， 而不是单纯的用右腿的肌肉力量踢出 。
太极拳从始至终都是这种运送力量的方式 ， 而不是局部生成 。这也就是太极拳的走劲、发劲 ， 都归于运使的范畴的原因 。运化、运使 ， 通过这个“运”字 ， 你就可以理解太极拳的力量传导规律了 。这就像是过山车的运动原理 ， 起点动力传送 ， 全程惯性运动 。
3、以脚代手
在太极拳的肢体运行中 ， 脚的重要性远远大于手 。我们上肢如果是秒针 ， 我们的下肢就是分针 ， 而腰部就是时针 。我们的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠 ， 八大劲法都是靠脚上摧出来的 ， 而不是单纯的手上动作 。
执着于手法的朋友 ， 请仔细想一想 ， 如果你抱着一口100斤重的大缸 ， 你还会用自己的上肢去运动吗?当然不会 ， 人在压力之下主要的运动枢纽就是腰胯和腿脚 。如果你真正可以达到太极劲的手脚互换运使 ， 那么将是你在练习太极拳的路上走出的崭新一步 。
4、眼到手到 ， 手到脚到
拳未出 ， 眼现行 。手探路 ， 脚随攻 。眼到手到 ， 手到脚到 ， 手脚齐到方为妙 。这是说手眼身法步的重点 。眼定神 ， 手定位 ， 脚定劲 。在我们打拳时 ， 主躯干的方位转换主要是依赖于眼神定位;对方(敌人)的平衡方位是由我们的手去定位 ， 从而破坏;我们发力的大小、方向、远近 ， 都取决于我们的双脚 。所以我们在练拳时不能马虎 ， 认真、缓慢 ， 让这三个部位形成自然统一 。
5、平行方位和外景定位
我们在打太极拳的时候每个招式都有它的特定方位 ， 初学者很难短时间掌握 ， 所以最初我们要用到外景定位法 。这种方法对于我们的练功环境要求很苛刻 。首先在我们的练功环境中 ， 不能有歪斜的建筑物 ， 否则会使我们定位错误 。
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