一个玉米的热量是多少千焦


一个玉米的热量是多少千焦


1、一根玉米约重100克,热量约是0.45千焦(106卡) 。一根玉米的热量相对米饭来说不算高 。100克鲜玉米的热量是106卡 , 但其中有46克是不可食的,大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米 。也就是说吃一只大玉米棒有85千卡左右热量,1克脂肪 , 但米饭的热量比玉米高 。所以和米饭比起来 , 玉米的热量是算低的 。
2、刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄 。玉米含有丰富营养,是粗粮中的保健佳品 , 对人体的健康颇为有利 。玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性 , 可防治便秘、肠炎、肠癌等 。
【一个玉米的热量是多少千焦】3、玉米中含有较多的粗纤维 , 有助机体废物的排泄 。玉米中含有较多的粗纤维 , 比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动 , 促进机体废物的排泄 。玉米上述的成份与功能 , 对于减肥非常有利 。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利 。

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