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6月吃什么水果比较好?

生活百科水果

1、西瓜
到六月份左右，西瓜大量上市 。西瓜含水份93 。8%，脂肪量微少，却几乎包含了人体所需的营养成分 。每100克的西瓜汁，含有126 。7毫克维生素A、0 。05毫克维生素B1，10 。05克维生素B2，0 。04克维生素B6 。在炎热的夏天，吃一块冰镇的西瓜，不仅甜美，而且还能防暑降温，而且，西瓜的价格也是永远追不上那些看起来很名贵的水果，是穷人和富人都可以尽情享用的水果 。
西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症 。西瓜可以增进食欲，有利于脾胃的养护，夏天应多吃西瓜 。而且，可以将西瓜皮洗净一起来吃 。
2、荔枝
【6月吃什么水果比较好?】6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市 。
据《本草纲目》记载，荔枝有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心”等功效，较适于产后血虚的妇女及老年体弱多病者食用 。
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分 。
荔枝内的丰富维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑 。
3、哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15% 。在每100克瓜肉中还有蛋白质0 。4克，脂肪0 。3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克 。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍 。
哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色 。
一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味，而夏季正是它的成熟季节 。低卡美味的哈密瓜，绝对是减肥MM解馋和瘦身的好选择 。哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻 。
4、菠萝
菠萝中含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物 。
其味甘性温，具有止渴、消食止泻之功 。菠萝所含的维生素B1，能增进人体的新陈代谢，有效地去除疲劳 。另外，对美容和健康也很有益 。
菠萝食用时应注意不要空腹暴食，要削净果皮、鳞目须毛及果丁，果肉切片后，一定要用食盐浸泡若干分钟后才能食用 。另外，夏季吃菠萝禁忌还有就是患有牙周炎，胃溃疡，口腔黏膜溃疡习惯称这种过敏反映为“菠萝中毒”或“菠萝病” 。
5、火龙果
火龙果是一种生长在热带地区的一种水果，原产自印度尼西亚等国家，随后传入到我国，火龙果的功效与作用益处很多，是人们最喜爱的一种夏季水果了，火龙果肉质鲜美，甜甜的味道，很多人都喜欢吃，多吃火龙果可以美白肌肤，治疗便秘，增强胃动力 。
火龙果中花青素含量较高 。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用 。是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时 。它能够保护人体免受有害物质—自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病 。
6、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美 。中医认为，香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效 。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜 。
营养学认为，多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能 。香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用 。

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