【纵跳摸高训练方法】纵跳摸高训练方法：
1、挺身跳 ， 原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作 ， 髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲 。
2、蹲跳起 ， 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆 。然后两腿迅速蹬伸 ， 使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起 。
3、纵跳摸高，两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高 。
4、蹲跳起 ， 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习 。跳的方法，双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆 。
5、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲 ， 接着再跳起 。
推荐阅读
- 队列训练的目的和意义
- 花腔男高音如何训练
- 比熊多大训练大小便
- 5个月拉布拉多怎么训练的听话
- 大学生创新创业思维训练的方法
- 怎么训练狗狗不吃屎
- hiit训练10个经典动作
- 宠物训练学校多少钱
- 如何训练提高自己专心致志的能力
- 思维训练是培养创新型人才的什么