马步操，两脚张开，双脚间步幅稍大于肩宽 ， 上身下沉做马步状，两脚踮起 。
空中脚踏车操，平躺 ， 在空中踩脚踏车；瘦腿按摩术，用精油或霜，双手交替分别沿内侧和外侧由脚踝向大腿根部按摩 ， 双腿向挤毛巾一样，按摩两腿肌肉，双手交替用力，拍打大腿赘肉 。
【3天瘦腿快速方法】瘦腿饮食法，晚键少吃淀粉质食物 ， 饭后站立，多吃香蕉，木瓜，苹果等 。
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