![后仰时候腰疼怎么办](http://pic.yunnanlong.com/230617/01060453I-0.jpg)
方法:
1、倒走锻炼对腰痛的缓解有良好的作用 。可以试试倒走 , 倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜 。可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.
2、平时注意保持良好的姿势 。不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好 , 而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛 。
3、建议不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸,加重腰痛 。
【后仰时候腰疼怎么办】4、要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿 , 来保护腰部 。
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