作为孩子的家长 ， 我们都希望给孩子提供最好的食物 ， 让他们健康成长 。在孩子的成长过程中 ， 为他们提供营养均衡的餐饮是非常重要的 。下面我们为您推荐一些适合儿童的营养餐食谱 。
早餐
1. 香蕉麦片粥
材料：
燕麦片50g、香蕉1个、水400~500ml 。
步骤：
1. 将燕麦片加水放入锅中 ， 小火煮10分钟左右 ， 至稠糊状
2. 将香蕉切成小块加入锅中 ， 再煮5分钟左右
3. 煮好后进行少许搅拌即可
二、煮鸡蛋+面包
材料：
鸡蛋1个、全麦面包2片、水果适量 。
步骤：
1. 水开后 ， 将鸡蛋放入锅中 ， 煮8分钟左右
2. 煮好后晾凉 ， 全麦面包烤至微黄
3. 搭配切片番茄或生菜作为早餐
午餐
1. 番茄鸡汤
材料：
鸡肉100g、番茄1个、洋葱半个、土豆1个、西红柿1个、盐1勺、胡椒粉适量 。
步骤：
1. 鸡肉切成小块 ， 焯水
2. 把所有的食材切成小块 ， 待用
3. 锅中放少量油 ， 放入洋葱炒香
4. 加水烧开 ， 加入鸡肉煮20分钟
5. 加入土豆和西红柿 ， 加盐和胡椒粉适量
6. 煮到土豆熟透即可
二、土豆烧牛肉
材料：
牛肉150g、土豆2个、番茄1个、洋葱半个、盐1勺、酱油1勺、料酒1勺 。
步骤：
1. 牛肉切成小块 ， 焯水
2. 所有的蔬菜切成小块
3. 锅中加少量油 ， 放入洋葱爆香
4. 加入牛肉煸炒至变色
5. 加入土豆和番茄 ， 倒入适量的水 ， 加少许盐和酱油和料酒
6. 大火烧开后 ， 转小火煮30分钟
晚餐
1. 煮鱼片
材料：
鱼肉200g、葱段适量、姜片适量、盐1勺、清鸡汤适量 。
步骤：
1. 鱼肉切成薄片 ， 葱姜切成细丝 ， 待用
2. 锅中放少许油 ， 烧热后放入葱姜炒香
3. 放入鱼片 ， 加盐翻炒至变白
4. 倒入清鸡汤 ， 大火烧开后转小火煮2分钟即可
二、蔬菜饺子
材料：
面粉250g、韭菜150g、豆腐100g、香菇50g、盐1勺、酱油半勺、鸡精1勺 。
步骤：
1. 韭菜切碎 ， 香菇切成丁 ， 豆腐切成丁
2. 面粉加水和成面团 ， 搓成长条 ， 切小块
3. 将饺子皮擀成圆形 ， 加入韭菜、豆腐和香菇 ， 包成饺子
4. 锅中放少许油 ， 放入饺子 ， 加入水和盐
5. 大火烧开后 ， 转小火煮5分钟
【儿童营养餐食谱大全】以上食谱都是简单易学 ， 适合儿童食用 ， 不仅营养丰富 ， 而且味道鲜美 。希望能为您提供帮助 ， 为您的孩子健康成长助力 。
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