运动肯定能减脂肪 。如果再配合饮食上的调理，少吃高热量高脂肪的食物 。
但是运动一定要根据自己本身来做，循序渐进 ， 不能盲目追求结果 。中国超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤，约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤，约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎，几乎没有伤病的跑者仅占15.7% 。
【坚持跑步多久才能减肥】跑步超过20分钟之后 ， 身体的脂肪开始燃烧，可以先每天跑个30分钟，视身体情况慢慢增加时长，如果关节出现不适，应该立刻休息 。减少跑步的频率 。
平常跑步，只要在跑前和跑后对腿部肌肉进行有效的拉伸，就不会成为块状的肌肉 ， 而且会使你的身体肌肉线条达到一个更加拉长的效果 。
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