横踢的训练方法


横踢的训练方法


【横踢的训练方法】1、为注重实战,沙包以一米八为最合适 。左右腿轮流以横踢踢打沙包,不要用脚背,以小胫骨部分击打沙包,打对位置,会非常舒服,左右腿轮流练习,每次200次,每天三组;
2、横踢实战姿势开始 。右脚蹬地 , 重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋 , 髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态 , 小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿 。右腿落回原地成实战姿势;
3、动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松 , 击打的感觉是“面团”、“鞭梢”,横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部 。

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