1、下水前先用泳池里的冷水擦拭身体的皮肤，先对水温有个适应；
【游泳时怕冷怎么办】2、有条件的可以在下水前喝一些热汤补充能量，以适当增加体表温度；
3、下水前必须做热身运动 。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增加肌肉的协调性，有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能 。
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