海鲜、红肉、豆腐和坚果类食品都是补充胶原蛋白的良好来源 。
因为胶原蛋白主要由蛋白质组成,而海鲜和红肉中含有较丰富的蛋白质,豆腐则含有丰富的大豆异黄酮,能够促进胶原蛋白的合成,而坚果类食品则富含维生素E和维生素C等营养素,能够提供所需要的元素,有助于循环系统、关节健康 。
【补充胶原蛋白吃什么食物好?】值得注意的是,维生素C也参与了胶原蛋白的形成和修复,因此同时摄入富含维生素C的水果和蔬菜,如柑橘、草莓、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等,可以促进胶原蛋白的吸收和利用 。
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